อาหาร ย่อย ง่าย ดี ต่อ ลำไส้: รีวิว 5 อันดับ อาหารแมว สูตรรักษาระบบทางเดินอาหาร ที่ดีที่สุด | เคล็ดลับเรื่องแมว ง่าย ๆ ใกล้ตัวเรา
แอปเปิล ในแอปเปิลมีแพคตินที่ช่วยกระตุ้นให้เกิดแบคทีเรียชนิดดีในลำไส้เพิ่มมากขึ้น ส่งผลให้ลำไส้ย่อยอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นไปด้วย ที่สำคัญในแอปเปิลยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินที่หลากหลาย ดีต่อการทำงานของอวัยวะภายในทั้งลำไส้ กระเพาะอาหาร และเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย 5. อะโวคาโด อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก ช่วยรักษาอาการอักเสบที่เกิดในกระเพาะอาหารและลำไส้ได้ นอกจากนี้สารอาหารในอะโวคาโดยังจะช่วยเพิ่มแบคทีเรียและจุลินทรีย์ชนิดดีในลำไส้ ส่งผลให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น อาการท้องอืด แน่นท้องเนื่องจากอาหารไม่ย่อยก็จะบรรเทาไป 6. พรุน ลูกพรุนเป็นผลไม้ที่มีทั้งใยอาหารชนิดละลายน้ำได้และใยอาหารชนิดที่ละลายน้ำไม่ได้ ด้วยคุณสมบัตินี้จึงจัดได้ว่าพรุนเป็นอาหารที่ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและและระบบขับถ่ายตัวท็อปเลยทีเดียว 7. มันเทศ ใยอาหารในมันเทศจะช่วยกระตุ้นเอนไซม์ช่วยย่อยในลำไส้ ส่งผลให้ระบบย่อยอาหารทำงานอย่างขยันขันแข็งมากขึ้น และเช่นกันค่ะ ความที่มันเทศมีไฟเบอร์มาก ก็จะช่วยผลักดันอาหารที่อยู่ในลำไส้ให้มีการเคลื่อนไหว ถูกย่อย และถูกขับถ่ายออกมาได้ในที่สุด 8. แตงกวา นอกจากไฟเบอร์ที่มีอยู่ค่อนข้างเยอะแล้ว แตงกวายังมีน้ำเป็นส่วนประกอบเยอะมาก ช่วยส่งเสริมกระบวนการย่อยอาหารได้เป็นอย่างดี โดยจะกินแตงกวาแกล้มน้ำพริก ข้าวผัด อาหารชนิดต่าง ๆ ก็ได้ ทำเป็นสมูทตี้ผสมน้ำผึ้งก็เด็ดดวง 9.
6 สูตรการกิน ดีต่อลำไส้และระบบขับถ่าย
อะไรบ้างที่จัดว่าเป็นอาหารแก้ท้องผูก?
โยเกิร์ต หรือ นม โยเกิรต์ เป็นผลัตภัณฑ์จากนมซึ่งเกิดจากการหมักระหว่างนม และโปรไปโอติกส์ หรือแบคทีเรียดีๆ ที่ยังมีชีวิต เมื่อเราทานเข้าไป มันก็จะไปสร้างสมดุลให้จุลินทรีย์เจ้าถิ่นในลำไส้ ทำให้เราขับถ่ายได้ดีแบบหมดกังวล และโยเกิร์ตยังเป็นอาหารที่ย่อยง่ายแสนง่าย แถมยังช่วยลดกลิ่นปากตุๆ ได้อีกด้วย โดยเฉพาะโยเกิร์ตสูตรไร้น้ำตาลนั้นเอง 6. เมนูธัญพืชต่างๆ ธัญพืช เป็นอาหารที่มีคุณค่างทางอาหารที่สูง และอุดมไปด้วย โปรตีน วิตามิน แร่ธาตุไฟโตนิวเตรียนท์ เส้นใยอาหาร มีสารด้านอนุมูลอิสระ มีไฟเบอร์สูง ทำให้เป็นอาหารชนิดหนึ่งที่ดีต่อลำไส้ค่ะ แถมยังเพิ่มปริมาณไข่มันดี(HDL) ให้ร่างกายลดความเสี่ยงจากโรคหัวใจ และโรคที่เกี่ยวกับไขมันในเส้นเลือดต่างๆ ช่วยคุมคุมน้ำหนัก และเพิ่มภูมิต้านทานในร่างกายจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ได้ดีอีกด้วย 7.
ใครที่มีญาติพี่น้องป่วยเป็นมะเร็งก็อย่าท้อ ให้กำลังใจผู้ป่วยและตัวเองเข้าไว้ ไทยรัฐออนไลน์ มีเมนูสุขภาพสำหรับผู้ป่วยมะเร็งมาฝากกัน เอาไว้ไปทำดูแลคนป่วยกันดีกว่า อาหารที่แนะนำสำหรับผู้ป่วยมะเร็ง ควรเป็นอาหารที่ทำใหม่ สด สะอาด ไม่ควรมีสิ่งปนเปื้อน เพราะผู้ป่วยมะเร็งค่อนข้างมีภูมิคุ้มกันต่ำ ติดเชื้อได้ง่าย การปรุงเน้นรสชาติอ่อนๆ ไม่เค็มจัด หวานจัด ซื้อมาทำเองได้จะดีที่สุด เน้นอาหารย่อยง่าย และแบ่งมื้ออาหารเป็นหลายๆ มื้อต่อวัน เช่น 5-7 มื้อ เพราะคนไข้ทานได้น้อย งดอาหารหมักดอง งดอาหารปิ้งย่างไหม้เกรียม เป็นต้น ส่วนเมนูแนะนำ มีดังนี้ 1. น้ำผักผลไม้ นมถั่วเหลือง ซุป ผู้ป่วยมะเร็งส่วนใหญ่กินได้น้อยอยู่แล้ว ควรให้กินบ่อยๆ จึงจะได้สารอาหารครบตามที่ร่างกายต้องการ ถ้ายังทานอาหารหนักๆ ไม่ได้ ก็ให้เลี่ยงมาทานอาหารเหลวก่อน เช่น น้ำผักผลไม้รวม น้ำแตงโม+แครอต+บีตรูต น้ำส้มโอ น้ำส้มคั้น น้ำขึ้นฉ่าย น้ำข้าวกล้อง น้ำนมข้าวโพด ซุปข้าวโพด ซุปเห็ด นมถั่วเหลืองไม่ใส่น้ำตาล เป็นต้น หรือจะเป็นขนมปังโฮลวีทก็ได้ แต่ควรทานกับแยมผลไม้แท้ที่ไม่ผสมน้ำตาล 2. โยเกิร์ต เพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกายให้ผู้ป่วยด้วยโยเกิร์ต เพราะโยเกิร์ตมีจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อลำไส้ มีงานศึกษาวิจัยพบว่าเชื้อแบคทีเรียชนิดดีที่อยู่ในโยเกิร์ต สามารถสร้างภูมิต้านทานเชื้อโรคได้ เพิ่มภูมิคุ้มกันในร่างกาย ไม่ให้ร่างกายป่วยไข้ได้ง่าย แถมยังช่วยยับยั้งการเกิดมะเร็ง ช่วยตรวจจับสารโลหะหนัก สารก่อมะเร็ง และกรดน้ำดี ซึ่งเป็นพิษต่อร่างกายได้ 3.
“9 ผักผลไม้ที่เป็นมิตรต่อลำไส้” - Interpharma Group
ท้องอืด แน่นท้อง อาหารไม่ย่อย กินผัก-ผลไม้อะไรช่วยย่อยอาหารดี เชิญทางนี้เลยจ้า ผัก-ผลไม้ จัดเป็นกลุ่มอาหารเพื่อสุขภาพ ทุกคนรู้ดีว่าทั้งผักและผลไม้ต่างก็มีกากใยอาหาร วัตถุดิบสำคัญที่ช่วยในการย่อยอาหารและแก้อาการท้องผูก ทว่าผัก-ผลไม้บางชนิดมีสรรพคุณเด่นในเรื่องช่วยย่อย ขับลม อย่าง 10 ผัก-ผลไม้ช่วยย่อย ดีมาก ต่อไปนี้เลย 1. สับปะรด ใครชอบทำครัวคงจะรู้สรรพคุณในการย่อยของสับปะรดดี เพราะสับปะรดเป็นวัตถุดิบในการหมักเนื้อให้เปื่อยนุ่ม เนื่องจากเอนไซม์โบรมีเลน (Bromelain) ในสับปะรดมีฤทธิ์ย่อยโปรตีนจากเนื้อสัตว์ให้มีขนาดโมเลกุลเล็กลง อีกทั้งเอนไซม์ในสับปะรดยังมีสรรพคุณช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร และสมานแผลในกระเพาะอาหารได้ด้วยล่ะ 2. มะละกอ เอนไซม์พาเพนในมะละกอมีคุณสมบัติช่วยย่อยอาหาร โดยเฉพาะอาหารประเภทเนื้อสัตว์ย่อยยาก พาเพนจะช่วยจัดการย่อยอาหารเหล่านั้นอย่างง่ายดาย และยิ่งรวมพลังกับไฟเบอร์ที่มีอยู่ในมะละกอ ก็ยิ่งทำให้ระบบย่อยอาหารของเราทำงานง่ายยิ่งขึ้นอีกเท่าตัว ช่วยลดอาการแน่นท้อง ท้องอืดจากอาหารไม่ย่อย และช่วยในเรื่องขับถ่ายได้ดีเยี่ยมอีกด้วย 3. กล้วย ไฟเบอร์ในกล้วยเป็นไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ มีสรรพคุณช่วยย่อยอาหารในกระเพาะอาหารได้เป็นอย่างดี และกล้วยยังเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์ค่อนข้างสูง ช่วยบรรเทาอาการแน่นท้อง อาหารไม่ย่อย แถมยังช่วยแก้อาการท้องผูกได้อย่างมีประสิทธิภาพมาก ๆ เลยค่ะ 4.
- เบอร์ โรง พยาบาล สมิติเวช สุขุมวิท
- ภัย ของ ฝุ่น pm 2.5 ขนาด
- เปิด 6 เมนูดีต่อลำไส้ - The Bangkok Insight
- โอน สาย tot
- วัสดุ สะท้อน ความ ร้อน
กิมจิ กิมจิหรือผักดองของเกาหลีก็มีประโยชน์ในด้านช่วยลดอาการท้องอืด และอาหารไม่ย่อยได้ค่ะ เพราะในกิมจิจะมีโพรไบโอติกส์ที่ช่วยกระตุ้นการสร้างแบคทีเรียชนิดดีในลำไส้ ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ที่สำคัญกิมจิยังเป็นเครื่องเคียงที่มีผักรวมกันหลายชนิด ไฟเบอร์เพียบ ช่วยแก้ปัญหาท้องผูกได้เป็นอย่างดี 15. เทียนข้าวเปลือกหรือยี่หร่าหวาน เทียนข้าวเปลือก หรือยี่หร่าหวาน (Sweet Fennel) มีสีนวลคล้ายข้าวเปลือก เม็ดอ้วนและใหญ่กว่ายี่หร่าที่เป็นเครื่องเทศ ส่วนใหญ่จะนำเมล็ดแห้งมาบดชงดื่มช่วยแก้อาหารไม่ย่อย ช่วยขับลม รวมถึงใช้ขับเสมหะและแก้ไอได้อีกด้วย ถ้าเผลอหม่ำเยอะบ่อย ๆ จนส่งผลให้เกิดอาการแน่นท้อง อาหารไม่ย่อย หรืออาการท้องอืด ยังไงลองกินอาหารช่วยย่อยทั้ง 15 ชนิดนี้เพื่อบรรเทาอาการดูนะคะ ขอบคุณแหล่งที่มา