Brain Fog คือ
"เมื่อกี้จะพูดอะไรก็ไม่รู้ ลืม! "
- รู้จัก Lockdown Brain Fog ภาวะสมองตื้อจากการอยู่บ้านนานๆ ในช่วง WFH
- กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข
- รู้จักอาการ 'Brain Fog' ที่มาของภาวะสมองล้า ความจำสั้น หงุดหงิดง่าย จนไม่อยากทำงาน
- Chinese
- Images
- ภาวะสมองล้า
- Lockdown Brain Fog ภาวะสมองล้าจากการอยู่บ้านเป็นเวลานาน | Science and Technology Knowledge Centre : STKC
รู้จัก Lockdown Brain Fog ภาวะสมองตื้อจากการอยู่บ้านนานๆ ในช่วง WFH
กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข
รู้จักอาการ 'Brain Fog' ที่มาของภาวะสมองล้า ความจำสั้น หงุดหงิดง่าย จนไม่อยากทำงาน
23 ก. ย. 2021 เวลา 03:50 • สุขภาพ รู้จัก Brain Fog ภาวะสมองไม่สดใส เพราะเร่งรีบทำงาน มากเกินไป เคยสังเกตตัวเองกันไหมว่า ทำไมตั้งแต่เข้าสู่วัยทำงาน ถึงมีอาการแปลก ๆ เกิดขึ้นมากมาย เช่น ขี้หลงขี้ลืม นอนไม่ค่อยหลับ บางทีก็กินข้าวไม่ค่อยลง ปวดหัวเรื้อรัง ขาดความคิดสร้างสรรค์ หรือความสดใสที่เคยมี มันหายไป ไม่เหมือนเมื่อก่อน.. หากใครที่มีอาการเหล่านี้เกิดขึ้นบ่อย ๆ เราอาจจะกำลังมีภาวะ Brain Fog หรือภาษาไทยก็คือ "ภาวะสมองล้า" Brain Fog คืออะไร แล้วเราจะดูแลตัวเอง ไม่ให้เกิดภาวะนี้ได้อย่างไรบ้าง?
Chinese
ใช้เทคโนโลยีให้เหมาะสม ควรหยุดพักเป็นระยะ 2. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอวันละ 6-8 ชั่วโมง 3. มองโลกในแง่บวก มีอารมณ์ขัน ไม่เครียด 4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ครั้งละไม่ต่ำกว่า 30 นาที 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ 5. ทานอาหารที่มีประโยชน์ช่วยบำรุงสมอง 6. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ บุหรี่ คาเฟอีน 7. หาเวลาทำกิจกรรมโปรด เพื่อปรับอารมณ์ - ผ่อนคลาย สร้างแรงบันดาลใจในการทำสิ่งใหม่ การบำรุงสมองให้แข็งแรงอยู่เสมอเป็นสิ่งสำคัญที่ควรใส่ใจ นอกจากรู้จักใช้สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต คอมพิวเตอร์ให้เหมาะสม พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เครียดแล้ว การเลือกทานอาหารเสริมบำรุงสมองก็เป็นอีกทางเลือกที่น่าสนใจ เพราะช่วยเสริมความจำ ลดความอ่อนล้าของสมอง ลดความเครียด ปรับสมดุลอารมณ์ ช่วยให้สมองแข็งแรงไม่เสื่อมก่อนวัย แหล่งอ้างอิง:
Images
ภาวะสมองล้า
Brain Fog เกิดจากสมองทำงานหนักจนอ่อนล้า เมื่อรวมกับการพักผ่อนน้อย ส่งผลให้เกิดความเครียดแบบไม่รู้ หากปล่อยเรื้อรังมีโอกาสจะลุกลามกลายเป็นจุดเริ่มต้นของภาวะสมองเสื่อมก่อนวัยได้ ส่วน Burn-Out เกิดจากความเครียดสะสมเรื้อรังจากการทำงาน เมื่อความเครียคคุกคามชีวิตมากขึ้นย่อมส่งผลต่อสภาพจิตใจ หากยิ่งปล่อยไว้นานภาวะ Burn-Out ก็จะยิ่งกัดกร่อนสภาพจิตใจไม่อยากทำงานในที่สุด ' สมองล้า ' เกิดจากสาเหตุใด?
Lockdown Brain Fog ภาวะสมองล้าจากการอยู่บ้านเป็นเวลานาน | Science and Technology Knowledge Centre : STKC
- สมองล้า คิดอะไรไม่ออก เหมือนมีหมอกปกคลุม? รู้จักภาวะ ‘Brain Fog’ ที่ทำให้สมองไม่สดใส
- อบ ต โอ โล
- Brain fog คือ meme
- ยางจักรยานคุณภาพสูงจากประเทศญี่ปุ่นยี่ห้อ Bridgestone